Co to jest kark wołowy?
Kark wołowy, zwany również szyją wołową, pochodzi z górnej części tuszy, znajdującej się pomiędzy łopatką a głową. Jest to mięso o średniej zawartości tłuszczu, bogate w tkankę łączną i kolagen, co sprawia, że doskonale nadaje się do długiej obróbki cieplnej.
Jest to mięso niezwykle aromatyczne, które po wolnym gotowaniu, duszeniu czy pieczeniu staje się soczyste i pełne smaku. To właśnie kark wołowy jest często używany do przygotowania pulled beef, pieczeni wołowej czy esencjonalnych gulaszy.
Ile kalorii ma kark wołowy?
W 100 g karku wołowego znajduje się:
- Kalorie: ok. 230–280 kcal
- Białko: ok. 18 g
- Tłuszcz: ok. 20 g
- Kolagen: wysoka zawartość
- Żelazo: 3,2 mg
- Cynk: 5,5 mg
Właściwości zdrowotne karku wołowego
Kark wołowy to doskonałe źródło białka i kolagenu, które wspierają regenerację mięśni, zdrowie stawów i elastyczność skóry. Dzięki dużej ilości żelaza hemowego, spożywanie karku pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny i zapobiega anemii.
Obecność cynku i witamin z grupy B wspomaga układ odpornościowy, poprawia kondycję skóry i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Tłuszcz zawarty w karku wołowym dostarcza energii oraz wzmacnia smak każdej potrawy!
Ciekawostki o karku wołowym
- Idealne mięso na pulled beef! – Wolno pieczony kark wołowy to podstawa szarpanej wołowiny (pulled beef), idealnej na burgery i kanapki BBQ.
- Francuzi uwielbiają kark wołowy! – W kuchni francuskiej dusi się go w winie, tworząc klasyczny Boeuf Bourguignon – aromatyczne danie z wołowiną i warzywami.
FAQs – Najczęściej zadawane pytania
-
Jak długo gotować kark wołowy, by był miękki?
Najlepszy efekt uzyskasz po 3–5 godzinach duszenia lub wolnego pieczenia, aby kolagen zamienił się w aksamitną strukturę.
-
Czy kark wołowy nadaje się na steki?
Nie, ponieważ jest to mięso z dużą ilością tkanki łącznej. Najlepiej sprawdza się w wolnym gotowaniu i pieczeniu.
-
Czy kark wołowy nadaje się do burgerów?
Tak! Mielony kark wołowy to jedno z najlepszych mięs na burgery, ponieważ zawiera odpowiednią ilość tłuszczu, dzięki czemu kotlety są soczyste.
-
Jak przechowywać kark wołowy?
W lodówce do 3 dni, a w zamrażarce nawet do 6 miesięcy.
Przepis na pulled beef z karku wołowego – szarpana wołowina BBQ
Czas przygotowania: 15 min
Czas pieczenia: 5 godz.
Poziom trudności: średni
Składniki:
- 1,5 kg karku wołowego
- 2 łyżki brązowego cukru
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego
- 1 łyżka papryki wędzonej
- 2 łyżeczki czosnku w proszku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 300 ml bulionu wołowego
- 200 ml sosu BBQ
Przygotowanie:
- Przygotowanie mięsa – Oczyść kark, natrzyj przyprawami i oliwą.
- Pieczenie w niskiej temperaturze – Włóż mięso do brytfanny, zalej bulionem i piecz w 140°C przez 4 godziny.
- Dodanie sosu BBQ – Posmaruj mięso sosem BBQ i piecz kolejną godzinę.
- Szarpanie mięsa – Po upieczeniu użyj widelców do rozdrobnienia mięsa na włókna.
- Serwowanie – Idealne na burgery, tacos lub z pieczonymi ziemniakami.
Propozycja podania: Podawaj w bułce z coleslawem i dodatkowym sosem BBQ.
Porada: Jeśli chcesz uzyskać bardziej aromatyczne mięso, marynuj kark przez noc w przyprawach!
Podsumowanie – dlaczego warto wybrać kark wołowy?
Kark wołowy to idealne mięso do długiego duszenia, wolnego gotowania i pieczenia. Po odpowiedniej obróbce staje się niesamowicie soczyste, miękkie i aromatyczne, co czyni go doskonałym wyborem na pulled beef, gulasz i pieczeń.
✅ Idealny na gulasz, pulled beef, pieczeń i burgery
✅ Bogaty w kolagen, białko i żelazo
✅ Po długim gotowaniu rozpływa się w ustach
✅ Nadaje sosom i bulionom wyjątkową głębię smaku
Chcesz przygotować najlepszą pieczeń, gulasz lub pulled beef? Dodaj kark wołowy do koszyka i ciesz się jego wyjątkowym smakiem! 🛒🥩🔥